• ✅

  تعریف و تمجید کنید:

  به ظاهر، شخصیت و دستاوردهای همسرتان توجه کنید و از آنها تعریف کنید. تعریف‌های با صداقت می‌تواند حس خوبی به او بدهد.
• ✅

  به نیازهای او توجه کنید:

  تلاش کنید نیازهای عاطفی، جسمی و روحی همسرتان را بشناسید و در برآورده کردن آنها بکوشید.
• ✅

  وقت با کیفیت بگذرانید:

  زمانی را به دور از مشغله‌های روزمره، فقط برای با هم بودن اختصاص دهید. با هم به گردش بروید، فیلم ببینید یا فقط با هم صحبت کنید.
• ✅

  از زبان عشق او استفاده کنید:

  هر کسی به شیوه‌ای متفاوت عشق را دریافت و ابراز می‌کند. زبان عشق همسرتان را بشناسید و با بهره‌گیری از آن به او عشق بورزید. (کلمات تأییدآمیز، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، انجام خدمات، تماس فیزیکی)
• ✅

  به او احترام بگذارید:

  با همسرتان با احترام رفتار کنید، حتی در زمان عصبانیت. از توهین و تحقیر او پرهیز کنید.
• ✅

  در تصمیم‌گیری‌ها او را شریک کنید:

  نظرات و ایده‌های همسرتان را در تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی در نظر بگیرید و به او نشان دهید که برای دیدگاه‌هایش ارزش قائل هستید.
• ✅

  از او حمایت کنید:

  در سختی‌ها و مشکلات کنار همسرتان باشید و از او حمایت کنید. به او نشان دهید که می‌تواند روی شما حساب کند.
• ✅

  به او اعتماد کنید:

  اعتماد، پایه و اساس یک رابطه سالم است. به همسرتان اعتماد کنید و به او نشان دهید که به صداقت و درستکاری او ایمان دارید.
• ✅

  فضای شخصی او را محترم بشمارید:

  به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید و به او اجازه دهید زمانی را برای خودش داشته باشد.
• ✅

  هدیه بدهید (هرچند کوچک):

  لازم نیست هدیه‌های گران‌قیمت بخرید. یک شاخه گل، یک شکلات یا یک یادداشت عاشقانه می‌تواند نشان دهد که به او فکر می‌کنید.

• ✅

  غافلگیرش کنید:

  گاهی اوقات با یک کار غیرمنتظره همسرتان را غافلگیر کنید. یک شام عاشقانه، یک سفر کوتاه یا یک سورپرایز کوچک می‌تواند او را خوشحال کند.
• ✅

  ببخشید و فراموش کنید:

  همه ما اشتباه می‌کنیم. وقتی همسرتان اشتباهی کرد، او را ببخشید و سعی کنید آن را فراموش کنید. کینه‌توزی می‌تواند رابطه را نابود کند.
• ✅

  عشق خود را ابراز کنید:

  به همسرتان بگویید که دوستش دارید. کلمات قدرتمند هستند و می‌توانند احساسات مثبت را تقویت کنند.

با به کار گیری این نکات ساده، می‌توانید رابطه خود را بهبود بخشیده و به همسرتان احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن بدهید. این احساسات، کلید یک زندگی مشترک شاد و موفق هستند. موفق باشید!

چطور به همسرتان احساس ارزشمندی بدهید – 15 نکته کلیدی

1. تعریف و تمجید با صداقت

تعریف کردن از ظاهر، شخصیت، دستاوردها و تلاش‌های همسرتان، احساس ارزشمندی را در او تقویت می‌کند. باید تعریف‌ها با صداقت و واقعی باشند. به جای گفتن کلیشه‌ای “تو خیلی خوبی”، سعی کنید جزئیات را بیان کنید. مثلاً بگویید: “من واقعاً تحت تاثیر صبر و حوصله‌ای که در برخورد با بچه‌ها داری قرار می‌گیرم. ” تعریف و تمجید نباید فقط به مناسبت‌های خاص محدود شود. در طول روز فرصت‌هایی برای تعریف از همسرتان پیدا کنید. گاهی اوقات یک لبخند و نگاه محبت‌آمیز هم می‌تواند به اندازه یک تعریف کلامی تاثیرگذار باشد.

2. گوش دادن فعال و همدلانه

وقتی همسرتان با شما صحبت می‌کند، با تمام وجود به او گوش دهید. ارتباط چشمی برقرار کنید، سر خود را به نشانه تایید تکان دهید و سوالاتی بپرسید که نشان دهد به حرف‌های او علاقه دارید. سعی کنید احساسات همسرتان را درک کنید و با او همدلی نشان دهید. به جای قضاوت کردن یا نصیحت کردن، سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و از دید او به مسائل نگاه کنید. وقتی همسرتان در حال صحبت کردن است، حرف او را قطع نکنید. اجازه دهید حرف‌هایش را کامل بزند و سپس پاسخ دهید. اگر متوجه نشدید منظور همسرتان چیست، از او بخواهید که بیشتر توضیح دهد. سوالاتی مانند “منظورت از این حرف چیست؟” یا “آیا درست متوجه شدم که. . . ” می‌توانند کمک‌کننده باشند. گوش دادن فعال فقط به معنای شنیدن کلمات نیست، بلکه به معنای درک احساسات و نیازهای همسرتان است. گاهی اوقات همسرتان فقط به یک گوش شنوا نیاز دارد و انتظار ندارد شما مشکلی را حل کنید.

3. قدردانی از زحمات

از کارهای کوچکی که همسرتان برای شما و خانواده‌تان انجام می‌دهد، قدردانی کنید. حتی یک “متشکرم” ساده هم می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. قدردانی خود را به صورت عملی نشان دهید. مثلاً اگر همسرتان همیشه برای شما قهوه درست می‌کند، یک روز شما برای او قهوه درست کنید. به جای تمرکز بر کمبودها، بر نکات مثبت و تلاش‌های همسرتان تمرکز کنید. قدردانی باید به صورت منظم و پیوسته باشد، نه فقط در مناسبت‌های خاص. می‌توانید با نوشتن یک یادداشت تشکرآمیز یا یک پیامک محبت‌آمیز، قدردانی خود را ابراز کنید. قدردانی کردن از زحمات همسرتان، به او نشان می‌دهد که شما تلاش‌های او را می‌بینید و قدردان آنها هستید.

4. اختصاص دادن وقت با کیفیت

زمانی را به دور از مشغله‌ها و distractions (حواس پرتی) به همسرتان اختصاص دهید. این زمان می‌تواند شامل یک شام دونفره، یک پیاده‌روی در پارک یا حتی یک گفتگوی صمیمانه باشد. در طول این زمان، تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید. تلفن همراه خود را خاموش کنید و از پرداختن به کارهای دیگر خودداری کنید. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می‌برید. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل تماشای فیلم، بازی کردن، یا انجام یک سرگرمی مشترک باشند. مهم نیست چه فعالیتی را انتخاب می‌کنید، مهم این است که این زمان را با کیفیت و با حضور کامل خودتان با همسرتان سپری کنید. گاهی اوقات، وقت با کیفیت می‌تواند فقط به معنای در کنار هم بودن و سکوت کردن باشد.

5. حمایت از رویاها و اهداف

از رویاها و اهداف همسرتان حمایت کنید. او را تشویق کنید تا به دنبال علایق خود برود و در مسیر رسیدن به اهدافش او را همراهی کنید. به همسرتان کمک کنید تا برای رسیدن به اهدافش برنامه‌ریزی کند و منابع مورد نیاز را فراهم کند. در زمان‌هایی که همسرتان با چالش‌هایی روبرو می‌شود، او را دلداری دهید و به او انگیزه بدهید. از موفقیت‌های همسرتان خوشحال شوید و او را تشویق کنید. حمایت از رویاها و اهداف همسرتان، به او نشان می‌دهد که شما به او باور دارید و می‌خواهید او موفق باشد. حتی اگر با رویاهای همسرتان موافق نیستید، باز هم سعی کنید او را درک کنید و از او حمایت کنید.

6. ابراز محبت فیزیکی

لمس کردن، بغل کردن، بوسیدن و دست گرفتن، راه‌هایی برای ابراز محبت فیزیکی هستند. این نوع از ابراز محبت، احساس نزدیکی و صمیمیت را در رابطه تقویت می‌کند. به نیازهای همسرتان در زمینه محبت فیزیکی توجه کنید. برخی از افراد به لمس کردن بیشتر نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر کمتر. ابراز محبت فیزیکی نباید فقط در زمان رابطه جنسی اتفاق بیفتد. در طول روز فرصت‌هایی برای ابراز محبت فیزیکی پیدا کنید. محبت فیزیکی باید با احترام و رضایت طرف مقابل همراه باشد. ابراز محبت فیزیکی، به همسرتان نشان می‌دهد که شما به او علاقه دارید و از بودن در کنار او لذت می‌برید. گاهی اوقات، یک لمس ساده می‌تواند بیشتر از هزار کلمه حرف بزند.

7. پذیرفتن تفاوت‌ها

هیچ دو نفری کاملاً شبیه به هم نیستند. پذیرفتن تفاوت‌های همسرتان، یک گام مهم در ایجاد یک رابطه سالم و پایدار است. به جای تلاش برای تغییر دادن همسرتان، سعی کنید او را همانطور که هست بپذیرید. تفاوت‌ها می‌توانند رابطه را جذاب‌تر و پویاتر کنند. به جای تمرکز بر تفاوت‌ها، بر نقاط مشترک خود تمرکز کنید. پذیرفتن تفاوت‌ها، به همسرتان احساس امنیت و آرامش می‌دهد. سعی کنید تفاوت‌ها را به عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد در نظر بگیرید.

8. گفتن “متاسفم”

اشتباه کردن یک بخش طبیعی از زندگی است. وقتی اشتباه می‌کنید، از همسرتان عذرخواهی کنید. عذرخواهی باید با صداقت و بدون بهانه باشد. به جای توجیه کردن رفتارتان، مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید. بعد از عذرخواهی، سعی کنید اشتباه خود را جبران کنید. گفتن “متاسفم”، نشان می‌دهد که شما به احساسات همسرتان اهمیت می‌دهید. عذرخواهی کردن، به ترمیم رابطه و جلوگیری از ایجاد کدورت کمک می‌کند.

9. انجام دادن کارهای خانه به صورت مشترک

تقسیم عادلانه کارهای خانه، به همسرتان نشان می‌دهد که شما قدر زحمات او را می‌دانید و نمی‌خواهید تمام بار مسئولیت‌ها بر دوش او باشد. با همسرتان صحبت کنید و در مورد تقسیم کارهای خانه به توافق برسید. به جای انتظار برای اینکه همسرتان از شما بخواهد کاری را انجام دهید، پیشقدم شوید و به او کمک کنید. انجام دادن کارهای خانه به صورت مشترک، می‌تواند فرصتی برای گذراندن وقت با کیفیت با همسرتان باشد. تقسیم عادلانه کارهای خانه، از ایجاد نارضایتی و خستگی در رابطه جلوگیری می‌کند. حتی اگر در انجام دادن کارهای خانه مهارت ندارید، تلاش خود را بکنید و از همسرتان کمک بخواهید.

10. احترام به حریم خصوصی

به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید. به تلفن همراه، ایمیل‌ها و وسایل شخصی او سرک نکشید. به فضای شخصی همسرتان احترام بگذارید و بدون اجازه وارد آن نشوید. به نیاز همسرتان به تنهایی و سکوت احترام بگذارید. احترام به حریم خصوصی، به همسرتان احساس امنیت و اعتماد می‌دهد. نقض حریم خصوصی، می‌تواند به رابطه آسیب جدی وارد کند.

11. سورپرایزهای کوچک

سورپرایزهای کوچک، مانند یک شاخه گل، یک یادداشت عاشقانه یا یک هدیه کوچک، می‌توانند به همسرتان نشان دهند که شما به او فکر می‌کنید و به او اهمیت می‌دهید. سورپرایزها نباید حتماً گران‌قیمت باشند. مهم این است که از صمیم قلب باشند. به علایق همسرتان توجه کنید و سورپرایزی را انتخاب کنید که برای او خوشایند باشد. سورپرایزها می‌توانند رابطه را شاداب و هیجان‌انگیز نگه دارند. سورپرایزهای کوچک، به همسرتان احساس ارزشمندی و خاص بودن می‌دهند. گاهی اوقات، یک لبخند و یک نگاه محبت‌آمیز می‌تواند بهترین سورپرایز باشد.

12. حمایت از دوستان و خانواده

به دوستان و خانواده همسرتان احترام بگذارید و از روابط او با آنها حمایت کنید. در مناسبت‌های خانوادگی همسرتان شرکت کنید و با اعضای خانواده او گرم و صمیمی باشید. از همسرتان در برابر انتقادهای بی‌جای دوستان و خانواده‌اش دفاع کنید. حمایت از دوستان و خانواده، به همسرتان نشان می‌دهد که شما به او و به کسانی که برای او مهم هستند، اهمیت می‌دهید. ایجاد رابطه خوب با دوستان و خانواده همسرتان، می‌تواند رابطه شما را قوی‌تر کند.

13. یادآوری خاطرات خوب

خاطرات خوب گذشته را با همسرتان یادآوری کنید. در مورد روزهای اول آشنایی، سفرها و اتفاقات شیرین گذشته صحبت کنید. با دیدن عکس‌ها و فیلم‌های قدیمی، خاطرات گذشته را زنده کنید. یادآوری خاطرات خوب، می‌تواند احساس نوستالژی و صمیمیت را در رابطه تقویت کند. این کار به همسرتان یادآوری می‌کند که چقدر در طول این سال‌ها با هم خوش بوده‌اید.

14. رشد فردی و مشترک

برای رشد فردی خود تلاش کنید و به همسرتان هم کمک کنید تا رشد کند. کتاب بخوانید، در دوره‌های آموزشی شرکت کنید و به دنبال یادگیری چیزهای جدید باشید. فعالیت‌هایی را به صورت مشترک انجام دهید که به رشد هر دوی شما کمک کند. مثلاً یک زبان جدید یاد بگیرید، یک مهارت جدید کسب کنید یا در یک فعالیت داوطلبانه شرکت کنید. رشد فردی و مشترک، رابطه را پویا و جذاب نگه می‌دارد. به همسرتان کمک کنید تا به بهترین نسخه از خود تبدیل شود.

15. غافلگیر کردن با هدیه های بدون مناسبت

غافلگیر کردن همسر با هدیه های بدون مناسبت نشان از قدردانی و یاد بودن به او میدهد. این هدایا می‌تواند بسیار کوچک و ساده باشد و فقط جنبه یادگاری داشته باشد. این هدایا بیشتر جنبه عاطفی دارد و نشان می دهد که همیشه به یاد همسر خود هستید. هدیه های بدون مناسبت تاثیر بیشتری دارد چون هیچ انتظاری برای آن وجود ندارد. گاهی با یک شاخه گل هم می توان همسر را بسیار خوشحال کرد. مهمترین چیز در هدیه دادن توجه و محبت شماست نه ارزش مادی آن.