چرا مردان در ابراز احساسات خود در رابطه مردد هستند؟
ابراز احساسات، رکن اصلی یک رابطهی سالم و صمیمی است. با این حال، بسیاری از مردان در بروز عواطف خود دچار مشکل هستند و در این زمینه، محافظهکارانه عمل میکنند. این موضوع، میتواند بر کیفیت رابطه تاثیر منفی بگذارد و باعث ایجاد سوء تفاهم و دوری شود. اما چه عواملی باعث میشوند که مردان از ابراز احساسات خود در رابطه پرهیز کنند؟ در این مطلب، به بررسی ۱۷ دلیل رایج در این زمینه میپردازیم: این عوامل میتوانند به صورت فردی یا ترکیبی در مردان مختلف تاثیر بگذارند و بسته به بافتار و تجربیات شخصی، شدت اثر آنها متفاوت خواهد بود.
- ✅
فرهنگ و جامعه:
از کودکی به پسران یاد داده میشود که قوی باشند و احساسات خود را سرکوب کنند. گریه کردن و نشان دادن ضعف، رفتاری “زنانه” تلقی میشود. - ✅
ترس از قضاوت:
مردان میترسند که اگر احساسات خود را بروز دهند، توسط همسر، دوستان یا خانواده مورد قضاوت قرار بگیرند و “ضعیف” یا “غیرمردانه” تلقی شوند. - ✅
ترس از آسیبپذیری:
ابراز احساسات، مردان را آسیبپذیر میکند. آنها ممکن است بترسند که همسرشان از احساسات آنها سوء استفاده کند یا آنها را طرد کند. - ✅
عدم مهارت در بیان احساسات:
بسیاری از مردان، به دلیل عدم آموزش و تمرین، مهارت کافی در بیان احساسات خود ندارند. آنها ممکن است ندانند چگونه احساسات خود را به زبان بیاورند یا از کلمات مناسب استفاده کنند. - ✅
تجربیات منفی گذشته:
تجربیات منفی گذشته در روابط، مانند خیانت یا طرد شدن، میتواند باعث شود که مردان از ابراز احساسات خود در روابط جدید خودداری کنند. - ✅
عدم اطمینان به رابطه:
اگر مردی به رابطهاش با همسرش اطمینان نداشته باشد، ممکن است از ابراز احساسات خود خودداری کند. او ممکن است بترسد که اگر احساسات خود را بروز دهد، رابطه به پایان برسد. - ✅
تفاوتهای شخصیتی:
برخی از مردان، به طور طبیعی، درونگرا و کمحرفتر هستند و ابراز احساسات برایشان دشوارتر است. - ✅
استرس و فشار:
استرس و فشارهای زندگی، مانند مشکلات مالی یا شغلی، میتواند باعث شود که مردان کمتر به احساسات خود توجه کنند و کمتر آنها را بروز دهند. - ✅
نقش جنسیتی سنتی:
مردان اغلب تحت فشار هستند تا نقش یک “نانآور” و “تکیهگاه” را ایفا کنند. این نقش، ابراز احساسات را به عنوان یک ضعف در نظر میگیرد.
- ✅
ترس از نشان دادن کنترل:
برخی مردان بر این باورند که نشان دادن احساسات، به معنای از دست دادن کنترل بر خود و موقعیت است. - ✅
عدم درک احساسات خود:
قبل از اینکه مردی بتواند احساسات خود را به اشتراک بگذارد، باید آنها را درک کند. برخی از مردان، در تشخیص و شناسایی احساسات خود دچار مشکل هستند. - ✅
انتظارات غیرواقعی از خود:
مردان ممکن است انتظارات غیرواقعی از خود داشته باشند و فکر کنند که باید همیشه قوی و بیاحساس باشند. - ✅
تاثیر دوستان و همسالان:
نظرات و رفتارهای دوستان و همسالان میتواند بر رفتار مردان در رابطه با ابراز احساسات تاثیر بگذارد. - ✅
عدم تشویق به ابراز احساسات در کودکی:
اگر در دوران کودکی، مردی به دلیل ابراز احساسات خود مورد تمسخر یا سرزنش قرار گرفته باشد، در بزرگسالی نیز از ابراز احساسات خود خودداری خواهد کرد.
- ✅
تمرکز بر حل مسئله به جای ابراز احساسات:
مردان اغلب تمایل دارند به جای ابراز احساسات، بر حل مسائل تمرکز کنند. - ✅
ترس از پاسخ منفی:
مردان ممکن است بترسند که همسرشان به احساسات آنها پاسخ منفی دهد یا آنها را جدی نگیرد. - ✅
سابقه خانوادگی:
اگر در خانوادهی مردی، ابراز احساسات رایج نبوده باشد، احتمال اینکه او نیز از ابراز احساسات خود خودداری کند، بیشتر است.
درک این دلایل، گام مهمی در ایجاد فضایی امن و حمایتی است که در آن مردان احساس راحتی بیشتری در ابراز احساسات خود داشته باشند. با ایجاد همدلی و تشویق، می توان به مردان کمک کرد تا با این موانع روبرو شده و ارتباطات عاطفی عمیق تری برقرار کنند. 
مهم است به یاد داشته باشیم که تغییر این الگوها زمان می برد و نیاز به صبر و درک متقابل دارد.
چرا مردان در بعضی مواقع از ابراز احساسات خود در رابطه پرهیز میکنند؟
ترس از آسیبپذیری
یکی از دلایل اصلی، ترس از آسیبپذیری است.مردان اغلب از کودکی یاد میگیرند که قوی و مقاوم باشند، و نشان دادن احساسات میتواند به عنوان ضعفی در نظر گرفته شود.ابراز احساسات، بهویژه احساسات عمیق، مستلزم کنار گذاشتن حفاظهای دفاعی است و این میتواند بسیار ترسناک باشد، به ویژه اگر در گذشته تجربههای تلخی در این زمینه داشته باشند.آنها ممکن است نگران باشند که با ابراز احساسات، خود را در معرض قضاوت، تمسخر یا حتی طرد شدن قرار دهند.این ترس از آسیبپذیری میتواند مانع از برقراری ارتباط عاطفی عمیق و با صداقت در رابطه شود.
مردان ممکن است ناخودآگاه باور داشته باشند که نشان دادن احساسات، اقتدار و کنترل آنها را کاهش میدهد.
این باور اغلب ریشه در کلیشههای جنسیتی دارد که مردان را ملزم به حفظ چهرهای قوی و بیاحساس میکند.در نتیجه، آنها ممکن است ترجیح دهند احساسات خود را سرکوب کنند تا از به نظر رسیدن ضعیف یا درمانده جلوگیری کنند.
فشار اجتماعی و کلیشههای جنسیتی
جامعه اغلب انتظارات مشخصی از مردان دارد و آنها را تشویق میکند که احساسات خود را کنترل کنند و قوی و مستقل باشند.این انتظارات میتواند فشار زیادی بر مردان وارد کند تا از ابراز احساسات خود خودداری کنند، مخصوصا احساساتی که به عنوان “زنانه” تلقی میشوند، مانند غم و اندوه یا ترس.کلیشههای جنسیتی، مانند “مردها گریه نمیکنند” یا “مردها نباید احساساتی باشند”، میتواند تأثیر مخربی بر توانایی مردان در ابراز احساسات خود داشته باشد.مردان ممکن است از قضاوت دیگران بترسند اگر احساسات خود را ابراز کنند و این ترس میتواند آنها را از انجام این کار باز دارد.
رسانهها نیز در ترویج این کلیشهها نقش دارند و اغلب مردان را به عنوان افرادی به تصویر میکشند که احساسات خود را سرکوب میکنند و مشکلات خود را به تنهایی حل میکنند.این تصاویر میتوانند انتظارات غیرواقعی از مردان ایجاد کنند و آنها را از جستجوی کمک و حمایت عاطفی باز دارند.حتی در روابط عاشقانه، مردان ممکن است احساس کنند که باید قوی و بیعیب و نقص به نظر برسند و این امر میتواند آنها را از ابراز احساسات واقعی خود باز دارد.
گاهی مردها احساساتشون رو با عمل نشون میدن نه با حرف. مثلا همسرم همیشه میگه چرا بهش نمیگم دوستت دارم، ولی هر صبح بدون اینکه بخوام چای میذاره دم دستم. این حرکتها یه جورایی ابراز احساساته، فقط شبیه اون چیزی نیست که تو فیما میبینیم.
اشتباهی که بعضیا مرتکب میشن اینه که فکر میکنن اگر طرف مقابلشون احساسات رو مستقیم بیان نمیکنه، یعنی اصلا احساسی نداره. در حالی که شاید داره به روش خودش ابراز میکنه.
یه چیز دیگه که بهتره مراقبش باشیم، مقایسه کردن رابطه مون با رابطه دیگرانه. هر کسی روش خاص خودش رو داره، مهم اینه که بفهمیم طرف مقابل چطور احساساتش رو بیان میکنه نه اینکه بخوایم شبیه دیگران بشه.
فشار آوردن برای ابراز احساسات میتونه نتیجه عکس داشته باشه. من یه مدت به همسرم میگفتم تو اصلا من رو درک نمیکنی و این فقط باعث میشد بیشتر از من فاصله بگیره. بعد فهمیدم باید بذارم خودش اونجا که راحته بیان کنه.
کسی که تجربه مشابه داره؟ روشهای غیرکلامی که شریک عاطفیتون برای بیان احساسات استفاده میکنه چیه؟ چطور بفهمیم که طرف مقابلمون واقعا چه احساسی داره وقتی خیلی مستقیم بیان نمیکنه؟
خیلی وقت ها مردها اصلا خودشونم نمیدونن چرا نمیتونن احساساتشونو بیان کنن 🤔 یه لحظه میان زبانشون میلرزه بعد میریزن تو لاک دفاعی. یادمه یه بار توی یه بحث خانوادگی داشتم احساساتمو میگفتم که دیدم طرف مقابل با یه نگاه عجیب زل زده بهم… اونجا فهمیدم ترس از قضاوت چقدر میتونه آدمو فلج کنه 🥶
بعضی مردها فکر میکنن اگه یه بار اشک بریزن دیگه ابهتشون میریزه… غافل از این که اشک زدن گاهی قوی ترین حرکت ممکنه 💪 جالب اینجاس که ما مردها خودمون هم گول این کلیشه هارو میخوریم. هنوز تو فکرم اون جمله بابام که میگفت “پسر گریه نمیکنه” 😤
اصلا چرا همیشه فشار میاریم روشون که مثل بتون باشن؟ یه بار بخوام احساس ضعف کنم باید کلی خودمو آماده کنم 😮💨 اونم تو دنیایی که از بچگی یاد گرفتی اگه بگی “درد دارم” بهت میخندن!
حتی بعضی وقتا اگه دلشون بگیره میریزن تو کار کردن یا ورزش… فکر میکنن با فرار از احساسات مشکل حل میشه… در حالی که اون احساس مثل یه توپ پینگ پنگ تو وجودشون میپره تا بالاخره یه روز با یه موضوع کوچک منفجر بشه 😳
وایسا ببین… بهترین کاری که میتونیم بکنیم اینه که فضایی امن بسازیم تا بشه راحت حرف زد… نه قضاوت نه تمسخر نه چشم غره 🚫 یادت نره گاهی یک سکوت همراه با در آغوش گرفتن از هزاران حرف ناگفته اثرش بیشتره 🤗